eBook Miguel Murteira Os Sete Hábitos Que Vão Transformar A Tua Saúde

Descobre como podes transformar a tua saúde!

OS 7 HÁBITOS QUE VÃO TRANSFORMAR A TUA SAÚDE
by Miguel Murteira

Fruto de uma transformação total de saúde mental e física durante mais de 5 anos, Os 7 Hábitos Que Vão Transformar A Tua Saúde é um guia para quem quer melhorar definitivamente a sua saúde.

Dividido em 7 capítulos (e dois bónus surpresa), este guia vai ensinar-te a implementares hábitos fundamentais para que tu e a tua família tenham uma saúde ótima.

Miguel Murteira

SOBRE O AUTOR

Miguel Murteira

A minha jornada de transformação começou em 2015, altura em que estava numa depressão profunda,  com excesso de peso e ZERO vontade de viver.

Desde aí aprendi a cuidar da minha saúde física e mental, superando essa depressão grave e perdendo 20kg de peso!

Hoje sou estudante de marketing, criador de conteúdo, empreendedor, defensor da saúde preventiva e da sustentabilidade ambiental. 

Acredito que todos nascemos empreendedores e que trouxemos algo único para partilhar com o mundo, e assim, contribuir para o progresso de todos.

Convido-te a que faças parte desta comunidade de pessoas que procuram evoluir e melhorar constantemente em prol da sua saúde!

OS 7 HÁBITOS QUE VÃO TRANSFORMAR A TUA SAÚDE

O que vais encontrar no livro?

Hábito #1

Alimentação saudável e nutrição

O nosso ADN mudou muito pouco desde a Idade da Pedra, há sensivelmente 12.000 anos atrás. E, no entanto, o nosso estilo alimentar mudou drasticamente.

O primeiro passo para uma vida mais saudável é fazer uma alimentação correta a nível biológico e evolutivo!

Hábito #2

Suplementação

A industrialização dos alimentos provocou um vazio nutricional enorme no nosso regime alimentar. Hoje em dia, a suplementação alimentar já não é opcional se quisermos garantir que o nosso corpo recebe todas as vitaminas, minerais e fitonutrientes de que precisa para funcionar num estado de saúde ótimo

Hábito #3

Jejum intermitente

O jejum intermitente destaca-se por ajudar na perda de gordura e pelos seus benefícios anti-envelhecimento. Fazer períodos de jejum intermitente ao longo do ano pode fazer toda a diferença no teu estado de saúde!

Hábito #4

Exercício físico

Estamos sempre a ouvir que precisamos de nos exercitar. Mas porque muitas pessoas, ainda assim, não o fazem? Se ainda não te exercitas diariamente este capítulo vai ajudar-te a tomares essa decisão.

Hábito #5

Meditação

Se cuidas do teu corpo faz todo o sentido cuidares também da tua mente, certo? Meditar é aprender a cuidar dos nossos pensamentos e das nossas emoções. Através da prática da meditação vais conseguir viver a vida com uma perspetiva muito mais saudável e construtiva.

Hábito #6

Aprendizagem contínua

Este hábito vai fazer maravilhas em todas as áreas da tua vida. O teu desenvolvimento global como ser humano, deve, na minha opinião, tornar-se uma das tuas principais prioridades. E o mundo evolui a uma velocidade tão alucinante que é necessário aprendermos diariamente para conseguirmos manter-nos competitivos e atualizados. Se não aprendes todos os dias, vais ficar para trás.

Hábito #7

Escrever as metas diariamente

Não ter objetivos definidos é como ser um barco à deriva no oceano. Podemos passar a vida toda a navegar em alto mar sem nunca encontrar a “Terra Prometida”. O GPS precisa de saber para onde queres ir para te dar o melhor caminho para lá chegares.

Calibra o GPS da tua vida definindo os teus objetivos e relembrando-os todos os dias.

eBook Miguel Murteira Os Sete Hábitos Que Vão Transformar A Tua Saúde

Chegaste até aqui e ainda não descarregaste o livro?

Não deixes para amanhã!

C
omeça hoje a construir as fundações para uma vida mais saudável e mais feliz.

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