Descobre como podes transformar a tua saúde!
OS 7 HÁBITOS QUE VÃO TRANSFORMAR A TUA SAÚDE
by Miguel Murteira
Fruto de uma transformação total de saúde mental e física durante mais de 5 anos, Os 7 Hábitos Que Vão Transformar A Tua Saúde é um guia para quem quer melhorar definitivamente a sua saúde.
Dividido em 7 capítulos (e dois bónus surpresa), este guia vai ensinar-te a implementares hábitos fundamentais para que tu e a tua família tenham uma saúde ótima.
SOBRE O AUTOR
Miguel Murteira
A minha jornada de transformação começou em 2015, altura em que estava numa depressão profunda, com excesso de peso e ZERO vontade de viver.
Desde aí aprendi a cuidar da minha saúde física e mental, superando essa depressão grave e perdendo 20kg de peso!
Hoje sou estudante de marketing, criador de conteúdo, empreendedor, defensor da saúde preventiva e da sustentabilidade ambiental.
Acredito que todos nascemos empreendedores e que trouxemos algo único para partilhar com o mundo, e assim, contribuir para o progresso de todos.
Convido-te a que faças parte desta comunidade de pessoas que procuram evoluir e melhorar constantemente em prol da sua saúde!
OS 7 HÁBITOS QUE VÃO TRANSFORMAR A TUA SAÚDE
O que vais encontrar no livro?
Hábito #1
Alimentação saudável e nutrição
O nosso ADN mudou muito pouco desde a Idade da Pedra, há sensivelmente 12.000 anos atrás. E, no entanto, o nosso estilo alimentar mudou drasticamente.
O primeiro passo para uma vida mais saudável é fazer uma alimentação correta a nível biológico e evolutivo!
Hábito #2
Suplementação
A industrialização dos alimentos provocou um vazio nutricional enorme no nosso regime alimentar. Hoje em dia, a suplementação alimentar já não é opcional se quisermos garantir que o nosso corpo recebe todas as vitaminas, minerais e fitonutrientes de que precisa para funcionar num estado de saúde ótimo
Hábito #3
Jejum intermitente
O jejum intermitente destaca-se por ajudar na perda de gordura e pelos seus benefícios anti-envelhecimento. Fazer períodos de jejum intermitente ao longo do ano pode fazer toda a diferença no teu estado de saúde!
Hábito #4
Exercício físico
Estamos sempre a ouvir que precisamos de nos exercitar. Mas porque muitas pessoas, ainda assim, não o fazem? Se ainda não te exercitas diariamente este capítulo vai ajudar-te a tomares essa decisão.
Hábito #5
Meditação
Se cuidas do teu corpo faz todo o sentido cuidares também da tua mente, certo? Meditar é aprender a cuidar dos nossos pensamentos e das nossas emoções. Através da prática da meditação vais conseguir viver a vida com uma perspetiva muito mais saudável e construtiva.
Hábito #6
Aprendizagem contínua
Este hábito vai fazer maravilhas em todas as áreas da tua vida. O teu desenvolvimento global como ser humano, deve, na minha opinião, tornar-se uma das tuas principais prioridades. E o mundo evolui a uma velocidade tão alucinante que é necessário aprendermos diariamente para conseguirmos manter-nos competitivos e atualizados. Se não aprendes todos os dias, vais ficar para trás.
Hábito #7
Escrever as metas diariamente
Não ter objetivos definidos é como ser um barco à deriva no oceano. Podemos passar a vida toda a navegar em alto mar sem nunca encontrar a “Terra Prometida”. O GPS precisa de saber para onde queres ir para te dar o melhor caminho para lá chegares.
Calibra o GPS da tua vida definindo os teus objetivos e relembrando-os todos os dias.
Chegaste até aqui e ainda não descarregaste o livro?
Não deixes para amanhã!
Começa hoje a construir as fundações para uma vida mais saudável e mais feliz.