A depressão afeta cada vez mais pessoas no nosso país e no mundo inteiro.
É uma “doença da atualidade”. Porém, acredito que não é dito vezes suficientes que, tal como outras doenças, a depressão pode ser prevenida!
Durante os dois anos em que frequentei o curso de engenharia eletrotécnica e de computadores tive o privilégio de esta doença ter passado pela minha vida.
Não me identifiquei com o sistema de ensino, estava a reviver o luto da perda do meu pai, não tinha um propósito de vida definido e a situação económica não era a melhor.
E nessa altura eu era um “miúdo” de 19 anos que não sabia como lidar com todos esses fatores em simultâneo. Foi uma altura extremamente difícil para mim.
Depois de receber muita ajuda e também de trabalhar arduamente em mim próprio, consegui superar essa depressão. Hoje é uma das experiências de vida pelas quais estou mais agradecido…
Nota: Por saber o sofrimento que se vive durante uma depressão, escrevo este artigo para que não demores tanto tempo como eu demorei a superar esta doença. Dentro de nós próprios temos tudo o que precisamos para nos curarmos.
Existem também muitas dicas e ferramentas que podemos usar para facilitar esse processo. É um caminho de auto-conhecimento/self-awareness.
Se tivesse de escolher apenas um conselho para te dar, seria o de não te vitimizares. Acredita nas tuas capacidades e talentos e esforça-te por perceber de que forma podes contribuir para a vida das outras pessoas. Servir quem está ao teu redor vai ajudar-te a superar esta doença.
“Quem não vive para servir, não serve para viver.”
Mahatma Gandhi
E de volta ao texto principal…
Privilégio? Agradecido? Como assim?
Sim, eu hoje encaro a depressão que tive como um ENORME privilégio porque me ajudou a crescer exponencialmente como ser humano. Ajudou-me a conhecer-me melhor a mim mesmo.
Ajudou-me a descobrir porque pensava como pensava. A entender qual era o tipo dominante de pensamentos que tinha. Apesar da dor e esforço necessários para superar a doença, foi um processo extraordinário de crescimento pessoal.
Índice
Porque é que há tantas pessoas com depressão?
Depois de muito estudo e de muitas reflexões descobri que uma depressão sucede porque, como indivíduos, temos falta de uma das capacidades mais importantes para o mundo atual. E essa capacidade chama-se Inteligência Emocional.
Para mim, ter inteligência emocional é desenvolver a capacidade de lidarmos e interpretarmos as nossas emoções de forma a agirmos da melhor forma em relação ao que experimentamos/vivemos diariamente.
E a pergunta que se coloca é:
Porque é que atualmente tantas pessoas (especialmente os jovens) têm depressão? Porque é que existe tanta falta de inteligência emocional?
A resposta é relativamente simples.
A falta de tempo e a consequente falha educacional
A inteligência emocional sempre foi ensinada maioritariamente em casa. Não é algo que se desenvolva como uma “disciplina” principal nas escolas atuais.
Há 30 ou 40 anos atrás muitos pais ainda tinham o TEMPO necessário para transmitir melhor os seus valores e educar os filhos. Hoje muitos pais saem de casa às 8h da manhã e chegam às 20h…
Quem pode culpar os pais de hoje? Na verdade eles fazem o melhor que conseguem!
Mas infelizmente nem sempre é o suficiente…
Não se trata apenas de “saber educar bem” (o que é extremamente relativo).
Para se educar bem, para transmitir os valores certos e uma forma correta de pensar, é necessário que se dedique um tempo muito substancial aos filhos. Muitos dos pais de hoje não têm esse tempo e os filhos passam mais tempo nos infantários e nas escolas do que com os próprios pais…
O estilo de vida atual, em que o mundo se move a uma velocidade tão alucinante, faz com que estes aspetos da educação tenham sido ligeiramente (ou muito) negligenciados. Talvez não de forma propositada mas, é a realidade em que vivemos hoje.
A questão é que negligenciar a educação é negligenciar um dos pilares para que se forme uma sociedade saudável. Quer isso aconteça de forma propositada ou não.
Essa falta de tempo que as pessoas têm atualmente também interfere com o desenvolvimento saudável das competências sociais.
O ser humano é um ser social
Há umas dezenas de anos as pessoas terminavam o seu dia de trabalho e depois iam conviver. Juntavam-se nos cafés, nas casas uns dos outros, onde desse. Havia uma cultura de socialização diária e havia tempo para dedicar a esse aspeto tão importante do desenvolvimento humano.
Mas hoje, em que se trabalha cada vez mais horas e em que é preciso duas a três pessoas a trabalhar para sustentar uma casa com o mínimo de conforto, simplesmente não dá.
E é óbvio que se as pessoas não convivem tanto também não desenvolvem as suas competências sociais. Não sabem lidar tão bem com os outros nem consigo próprias. E isso tem várias consequências graves.
Chega-se até ao cúmulo de estarmos num grupo de amigos e, se eles têm opiniões diferentes das nossas, simplesmente agarramos no telemóvel e navegamos pelas apps. Estou a falar na primeira pessoa do plural mas eu próprio fiz isto há uns anos atrás e sei que muitas outras pessoas o fazem.
Atenção, o problema não está na tecnologia porque a tecnologia só no expõe, tal como somos.
O problema está em as pessoas terem uma maior tendência para se isolarem em vez de desenvolverem competências sociais tão simples como saber aceitar a opinião de outra pessoa, podendo ser partilhados na mesma os pontos de vista de todos, de uma forma construtiva.
Deixa-me dar-te alguns exemplos do que a falta de desenvolvimento emocional e social podem causar:
- Não saber trabalhar em equipa
- Não saber gerir as próprias emoções (que leva a muitas depressões)
- Não saber respeitar pontos de vista diferentes dos seus
- Uma pobre capacidade de expressão/comunicação
- Personalidade inflexível
- Falta de civismo
Existem inúmeros exemplos que poderiam ser dados. Acredito que já percebeste a ideia.
Antigamente, o maior foco no convívio permitia melhorar as capacidades de comunicação, havia maior partilha de experiências e de pontos de vista diferentes, melhorava-se o controlo/inteligência emocional, desenvolvia-se a argumentação/negociação ao vendermos as nossas ideias aos outros, desenvolvia-se uma boa escuta ativa, entre muitas outras capacidades super importantes e transversais a qualquer profissão.
É possível termos mais tempo
Não sei se também te sentes insatisfeito com falta de tempo. Eu tenho o objetivo de ser pai e, por isso, estou a procurar formas de construir um estilo de vida que me permita ter tempo e dinheiro em simultâneo.
Eu não quero ter filhos e não ter tempo para os educar nem para os ver crescer como eles merecem…
Agora pensa comigo. Como seria ganhares o mesmo que já ganhas hoje mas teres a liberdade de tempo para estares com a tua família ou com os teus filhos?
Isso muda tudo, verdade?
Se quiseres conhecer uma oportunidade, a mesma a que me agarrei, de poderes construir um estilo de vida com tempo e dinheiro em simultâneo, clica aqui.
Mudar de perspetiva, altera tudo
Para começar, podemos aprender a pensar e a interpretar a vida pelo ponto de vista das soluções e não dos problemas.
Podemos aprender a focar-nos no que podemos controlar em vez de olharmos constantemente para os fatores que não dependem de nós. Perspetivar o nosso mundo com abundância em vez de escassez.
Olhar para as (boas) infinitas possibilidades em tudo à nossa volta.
Eu ainda não consigo pensar sempre assim. Não consigo ter o meu mindset 100% alinhado em 100% do tempo.
Nem nunca vou ter porque, tal como tu, sou humano… A perfeição não pertence a este mundo.
Por isso, é melhor focar-mo-nos em melhorar 1% a cada dia, comparando-nos apenas com nós próprios.
Uma nova cultura de pensamento
Acredito firmemente que, desenvolvendo uma cultura de educação contínua, de maior convívio e interação com outras pessoas e de aprendizagem contínua de soft skills, não só se vão evitar as depressões como uma série de outros conflitos e de “stresses” desnecessários.
Essa nova cultura de pensamento vai ajudar a criar uma sociedade mais saudável a todos os níveis, com pessoas mais felizes e mais realizadas.
Quando o ser humano evolui normalmente cai sempre no excesso, para depois reencontrar o equilíbrio.
Acredito que estamos a viver na melhor época de sempre porque se está a começar a desenvolver e a partilhar informação que todos podemos usar para encontrarmos o verdadeiro equilíbrio nas nossas vidas, principalmente a nível emocional e espiritual (relacionado com o nosso propósito de vida).
Globalmente já ultrapassámos o auge dos excessos em muitas áreas. Por isso, a partir de agora, o caminho natural é retornar ao equilíbrio.
Começa já hoje a tua aprendizagem
Se quiseres saber mais estratégias que eu uso para melhorar a minha saúde de uma forma holística/integral tenho um conteúdo interessante para ti.
Escrevi um livro digital (ebook) onde partilho os hábitos que fizeram toda a diferença na minha mudança de estilo de vida, incluindo superar uma depressão grave, um esgotamento nervoso e perder 20 kg de gordura corporal.
Lê e aplica todo o conhecimento que partilhei para que possas melhorar ainda mais a tua saúde e a saúde da tua família!
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Deixo-te aqui também, para além do livro que escrevi, uma sugestão de um livro extraordinário que ensina como o cérebro e como as emoções funcionam.
Chama-se Inteligência Emocional e é do autor Daniel Goleman, reconhecido internacionalmente pelo seu trabalho na área das ciências comportamentais.
Se acreditas que esta informação pode fazer a diferença na vida de alguém que tu conheces, partilha este artigo com ela.
Até ao próximo artigo.
Boas escolhas,
Miguel